FITSCHOOL RÖRELSEPASS

30 minuter långa rörelsepass
Dessa rörelsepass innehåller fysiska övningar
med en måttlig till medelintensitet.
får tillräcklig motion för att förbättra lungornas och hjärtats kapacitet.
De 30 minuter långa rörelsepassen baserar sig på en
träningsbelastningsplan i enlighet med WHOs rekommendationer.
Dessa pass rekommenderas som en grundläggande uppsättning övningar för barn.
Hur skall man använda de 30 minuter långa rörelsepassen?
- Välj fritt bland alla 30 minuter långa rörelsepass
- Välj ett av rörelsepassen från listan ”30 minuter långa rörelsepass”
Dessa rörelsepass har en måttlig till medel
intensitet samt mindre belastning
(kortare övningar med längre paus mellan övningarna).
Dessa 30 minuter långa rörelsepass rekommenderas för nybörjare.
Syftet är att stegvis introducera eleven till en ny form av aktivitet, för att sedan öka övningens intensitet med hjälp av FitSchool
tills dess att en god konditionsnivå nås.
Hur skall man använda de 30 minuter långa rörelsepassen?
-
Välj de 30 minuter långa rörelsepassen för nybörjare till dina introduktionslektioner
med den virtuella tränaren. - De 30 minuter långa rörelsepassen för nybörjare är också rätt val för en grupp elever med låg tolerans för träning (barn som visar tecken på trötthet efter mycket kort tid)
- Välj fritt bland alla 30 minuter långa rörelsepass för nybörjare.

3 minuter långa rörelsepass
intensitet och är avsedda att användas som en paus från annan undervisning.
Syftet med de 3 minuter långa rörelsepassen är att stimulera barnens hjärta, lungor, muskler
och skelett genom att erbjuda en uppfriskande paus för hjärnan och på så sätt förbättra
elevernas kognitiva förmåga och engagemang.
Dessa korta pass rekommenderas några gånger per dag.
De korta passen har störst effekt när de genomförs 3-5 gånger per dag.
Hur skall man använda de 3 minuter långa rörelsepassen från FitSchool?
- Välj fritt bland alla 3 minuter långa rörelsepass
- Välj ordning och nummer helt fritt för dina 3 minuter långa rörelsepass under dagen